Pregunta abierta: hola necesito saber si debo consumir mayor cantidad de proteina?

robotRSS

ya que consumo la indicada antes de alzar pesas y ademas en donde trabajo requiere esfuerzo fìsico de por lo menos unas 6 horas, ¿debo aumentar el consumo de proteinas por favor ayudenme, y que otros suplementos debo tomar, gracias?

spidy_man

Hola amigo en realidad la cantidad de proteinas que debes consumir es equivalente a tu masa muscular y no a tu grasa corporal para ser mas especifico una persona que pesa entre 75 y 80kg debe consumir alrededor de 150 - 160 proteinas (solo proteinas que no tenga carbohidratos) y sumarle algunos carbohidratos, eso es lo que nesesita tu cuerpo seria el equivalente a 3 proteinas por kilo de masa muscular, a esto estaria de 10 que lo dividas en comidas (cinco o seis al dia).
Pero si lo que queres es hacer ejercicio y aumentar la masa muscular a esto le tenes que sumar carbohidratos (pastas, arroz,etc) pero recorda que solamente hasta las 6 de la tarde carbohidratos por que es lo que quemamos al hacer ejercicio y lo transformamos en fibra despues de las 6 el metabolismo de unos lo puede transformar en azucar y de igual manera a esa hora si no hacemos nada no lo vamos a quemar y se va a transformar en grasa.
Espero que aclare algunas de tus dudas si no es asi pregunta?.
Sin nada mas que decir cortito pero intenso hhaaaaa chau.[/font]