rutina para bajar de peso sera correcthaa?

miss.Tutzi

aaam ps estoy llendo con un endocrinologo a que me ponga una dieta para poder llegar a mi peso ideal actualmente peso 69 kilos y deseo pesar 55 kilos .. el me dijo que hiziera qardiio i qozaz azii .. pero no se si lo que hago esta adecuado ...

lunes miercoles i viernes hago una hora de caminadora o ya sea media de bici eliptiqka .. i media de caminadora .. desps hago 1 hora de danza arabe

martes y jueves una hora de danza arabe y otra hora de gym reductiva

sabado 1 hora de cardio y una de danza arabe

domingo 1 hora de cardio

esta biien la rutiinaa ?

aam i que sirve mejor en la caminadora llevar una rutina con intervalos o llevar la misma velocidad ?


ayudaaa xfavor que aveces no se si lo estoy haciiendo biien
graciias x todo !
quiidence muzho valeep !!

biiep

alefita!

bueno creo ke esta muy bien tu rutina, yo peso 52 kilos... y bueno ago mucho deporte.. creo ke tambien tiene ke tener una dieta.. cuando menciona la palabra dieta me refiero a algo eklivrado... mira la piramide alimenticia. tiene ke comer un cucharada de azucar diaria y bueno asi iras bajando de peso la ideo es ke sea nutritivo .. nadie se kiere ser anorexika! .. todo acompañado de ejercico hace muy bien kedaras con un cuepro espectacular!

yo baje 10 kilos en un mes y medio ... la natacion ayuda bastante

adios ke este smuy bien y oajal de resultados =)

Johana Da Costa Reis

keridaaa,
por mucho tiempo quise obtener el peso ideal e hice de todo para lograrlo, en la fecha peso 50kgs, como bien, hago ejercicio pero sin llegar a extremos y lo mas importante gozo de buena salud, si entrenas mucho para lograr tu objetivo pero tu alimentación no es balanceada, tonces kerida, de hecho vas a lograr el peso qeu deseas pero, no estando nutrida corres el riesgo de enfermarte, cuidate mucho!!! estoy a la orden si quieres conversar, Johana, escribeme : [Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ]

Tans

Buena rutina solo diría que hicieras más cardio.

higor04

Mira no te estoy diciendo que este mal lo que haces... pero soy educadora física con énfasis en entrenadora personal... Mi consejo es que L,V/ cardio donde mantengas tu frecuencia en el rango de quema grasa(una velocidad constante durante 1 hora aproximadamente). hazla fraccionada 20 min en cada maquina. M/ cardio de 45 min en donde tengas que hacer intervalos que mantengan tu frecuencia alta, más alla del rango de quema; por favor combina esto con pesas, tienes que ir estimulando el músculo, sino quedarás muy flacida y despues va hacer dificil tonificar, esto lo puedes hacer los K,J, deja los sabados y domingos para tus hobbies o lo que practiques.. Por supuesto tiene que ir de la mana con tu alimentación...
Espero te sirva...

desiga

para bajar de peso hasta ahorita lo mejor son las pastillas chinas
meizitang,7days o lishou bajas de 2 a 4kilos por semana.